Ekstremvær: Før, under og etter
Ekstreme temperaturer, både varme og kulde, tar flere liv hvert år enn de fleste andre naturkatastrofer til sammen, ofte uten at noen merker det før det er for sent. De rammer byer på alle kontinenter: langvarige hetebølger om sommeren og alvorlige kuldeperioder om vinteren, som begge setter byens infrastruktur på prøve, fra strømnettet til helsevesenet.
Risikoen handler ikke bare om å føle seg varm eller kald. Det er et folkehelseproblem som rammer hardest de som allerede er sårbare: eldre, spedbarn, personer med kroniske lidelser, og alle som jobber eller sover utendørs. Denne guiden følger samme struktur som vi bruker for skogbranner og jordskjelv: før, under og etter.
Hvorfor urban risiko fortsetter å øke
- Hetebølger blir lengre, hyppigere og inntreffer tidligere på året.
- Effekten av urbane varmeøyer gjør at byer holder på mer varme enn områdene rundt, spesielt om natten, når kroppen trenger å kjøles ned for å hvile.
- Strømbrudd ved stor belastning, enten det skyldes aircondition eller oppvarming, gjør at flere står uten mulighet til å regulere temperaturen hjemme akkurat når de trenger det mest.
- Mange boliger er dårlig isolert mot begge ytterpunkter: et hus som ikke holder på varmen om vinteren, skjermer vanligvis heller ikke godt mot varme om sommeren.
Før: Hva du bør forberede måneder i forveien
Forbered hjemmet ditt for varme
- Installer lyse gardiner eller persienner som reflekterer sollys på de mest eksponerte vinduene.
- Luft ut huset om natten og tidlig om morgenen, og hold det lukket i de varmeste timene.
- Sjekk at viften eller aircondition-anlegget fungerer før sesongens første hetebølge.
Forbered hjemmet ditt for kulde
- Tett dører og vinduer med tetningslister for å hindre varmetap.
- Få utført service på varmesystemet og pipen før kulden setter inn.
- Isoler eksponerte rør så de ikke fryser eller sprekker.
Bygg beredskapssettet ditt
- Ekstra vann og elektrolytt-tilskudd for varme; varmetepper og varme klær i lag for kulde.
- Et termometer for å overvåke temperaturen inne i boligen.
- Lommelykt, batteridrevet radio og en ladet strømbank.
- Faste medisiner og viktige dokumenter i en vanntett mappe.
- Nok mat og vann til kjæledyrene dine; de lider også under ekstreme temperaturer.
Den komplette listen, punkt for punkt, finnes i vår sjekkliste for beredskapssekken.
Følg med på risikoen med verktøy som allerede er tilgjengelige
- Følg offisielle værvarsler etter temperaturnivå fra Meteorologisk institutt (eller tilsvarende nasjonal værtjeneste).
- Slå på varsler i værappen du allerede bruker for ditt område.
- Finn ut om kommunen din åpner kjølesentre eller klimaskjul om sommeren, eller oppvarmede tilfluktssteder om vinteren.
Identifiser sårbare personer i nærheten
- Se til eldre naboer eller andre som bor alene med jevne mellomrom under en hetebølge eller kuldeperiode.
- Ha kontaktinformasjon lett tilgjengelig for familie eller naboer som kan trenge hjelp til å regulere temperaturen hjemme.
- Vit hvor nærmeste helsesenter ligger.
Under: Slik handler du når bølgen treffer
Ved ekstrem varme
- Drikk vann ofte, selv om du ikke er tørst. Begrens inntaket av alkohol og koffein.
- Unngå intens fysisk aktivitet mellom midt på dagen og ettermiddagen, de varmeste timene.
- Søk skygge eller steder med aircondition. Etterlat aldri mennesker eller kjæledyr i en lukket bil.
- Bruk lette, løse og lyse klær, og dekk til hodet hvis du går ut.
- Følg med på tegn på heteslag: forvirring, varm og tørr hud, høy puls. Dette er en medisinsk nødsituasjon, få hjelp umiddelbart.
Ved ekstrem kulde
- Kle deg lagvis og hold hender, føtter og hode tørre; mye kroppsvarme går tapt gjennom hodet.
- Ikke bruk gass- eller kullovner uten skikkelig ventilasjon. Risikoen for karbonmonoksidforgiftning øker om vinteren.
- La kranene dryppe litt hvis temperaturen faller kraftig, for å hindre at rørene fryser.
- Følg med på tegn på hypotermi (nedkjøling): ukontrollerbar skjelving, forvirring, snøvlete tale. Dette er en medisinsk nødsituasjon, få hjelp umiddelbart.
Etter: Når bølgen har gitt seg
- Sjekk tilstanden i hjemmet ditt: fukt, frosne eller sprukne rør, eller skader etter langvarig bruk av oppvarming eller aircondition.
- Ta kontakt med de sårbare personene du identifiserte tidligere, spesielt hvis de var alene under bølgen.
- Sjekk kjæledyr og planter etter langvarig eksponering.
- Lagre eller reparer utstyret du brukte (vifter, ovner) til neste gang.
Beredskap er ikke avhengig av mobildekning
Værvarsler hjelper, men det som faktisk beskytter deg, er det du allerede har ordnet hjemme før bølgen treffer: isolasjon, et beredskapssett og en plan for å se til de som trenger det mest. Gjør deg klar nå, før neste temperaturtopp.
Denne guiden dekker kun hetebølger og kuldebølger. For andre scenarier, se våre guider om skogbranner, jordskjelv, strømbrudd og kommunikasjonssvikt, eller last ned den komplette beredskapsguiden for innbyggere.