Preparación ante pandemias: Cómo preparar a su hogar

Pandemias y emergencias sanitarias

Una pandemia es una emergencia lenta. Nada se rompe el primer día, pero durante semanas o meses las tiendas, las escuelas, los lugares de trabajo y los hospitales funcionan de manera diferente. Los hogares que mejor se adaptan tienen tres cosas: suministros básicos en casa, un plan para quedarse en casa y fuentes de información fiables.

1. Antes: prepárate en casa

Mantén abastecido tu kit doméstico para poder quedarte en casa durante una semana o más sin ir de compras.
Ten un suministro extra de medicamentos habituales, si es posible, y una lista escrita de las dosis.
Prepara una farmacia básica para el hogar: medicamentos para la fiebre y el dolor, un termómetro, sales de rehidratación oral, pañuelos, jabón y desinfectante de manos.
Mantén al día las vacunaciones, siguiendo las indicaciones de la autoridad sanitaria nacional.
Planifica quién puede cuidar de los niños, de los familiares mayores o de las mascotas si enfermas.
Pregunta a tu empleador sobre el trabajo desde casa y las normas de baja por enfermedad.
Guarda copias de la información sanitaria de todos los miembros del hogar.

2. Durante: reduce la propagación

Sigue las indicaciones de la autoridad sanitaria nacional. Las medidas cambian a medida que aumenta el conocimiento. Eso es normal, no es un signo de confusión.
Lávate las manos a menudo con agua y jabón.
Quédate en casa cuando estés enfermo.
Cúbrete la boca y la nariz con el codo o con un pañuelo al toser y estornudar.
Ventila las habitaciones. Mantén la distancia y usa mascarilla cuando las autoridades lo recomienden.
Pregunta por teléfono o a través de la puerta a los vecinos que viven solos.

Si alguien en casa está enfermo

Dale una habitación separada si es posible y que una sola persona lo cuide.
Descansa y bebe líquidos. Presta atención a los signos de alerta, como dificultad para respirar, confusión o dolor en el pecho, y llama a tu médico o al número de emergencias.
Limpia las superficies que se tocan a menudo. Lávate las manos después de tocarlas.

Protege tu mente

Mantén las rutinas: sueño, comidas, actividad física y contacto con otras personas.
Consulta las noticias una o dos veces al día, de fuentes oficiales, no todo el día.
No compartas afirmaciones sanitarias no verificadas. Consulta cómo reconocer información real durante una crisis y Resiliencia mental.

3. Después

Repón los medicamentos y suministros.
Recupera las citas médicas aplazadas.
Anota lo que te faltó en casa y añádelo a tu plan.

Lista de verificación rápida

Kit doméstico para al menos 7 días
Medicamentos habituales extra y lista de dosis
Termómetro, medicamentos para la fiebre, sales de rehidratación
Jabón, desinfectante, pañuelos
Plan de cuidado para niños, familiares mayores y mascotas
Fuentes sanitarias oficiales guardadas

Lee también: Preparación ante pandemias en Noruega, Personas mayores y Todos los riesgos.

Fuentes

Material educativo, no asesoramiento médico. Sigue siempre las indicaciones de tu médico y de la autoridad sanitaria nacional. Última revisión: noviembre de 2026.